نحن منفصلون بشكل متزايد وهذا له عواقب

16 سبتمبر 2022 – أحضرت جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى المنزل من العمل “لمدة أسبوعين” في مارس 2020 وبقيت في المنزل لمدة عامين. أصبحت المدارس افتراضية. تم إلغاء اجتماعات النادي. صالات رياضية مغلقة.

أصبح الأصدقاء والعائلة ممنوعين. تذكر أن تتجنب الآخرين في الشارع؟

لقد تحسن الوضع منذ الوباء ، لكننا بقينا منعزلين نسبيًا لفترة أطول بكثير مما كان متوقعًا. وهذا نوع من المحزن – وسيء بالنسبة لنا. اتضح أن تجنب الفيروس يمكن أن يضر بصحتك ، لأن الوحدة والتواصل هما أساس رفاهيتنا.

يقول ريتشارد ب. “لقد أطلق عليها اسم” الحاجة إلى الانتماء “وهي موجودة هناك كحاجة أساسية من الطعام والماء”.

المنطق: كان البشر الأوائل الذين تجمعوا مع الآخرين أكثر عرضة للعثور على الطعام ، وحماية أنفسهم ، والبقاء على قيد الحياة لتمرير جيناتهم ، كما يقول.

عندما وجدنا أنفسنا فجأة في عام 2020 منعزلين ، كانت الروابط الاجتماعية تتآكل بالفعل. الكتاب البولينج وحده خرجت قبل عقدين من الزمن. أعرب المؤلف روبرت د. بوتنام عن أسفه لتراجع “رأس المال الاجتماعي” ، والقيمة التي نستمدها من العلاقات وإحساسنا بدعم المجتمع. الأطلسي نشر قصة بعنوان “لماذا لا ترى أصدقاءك بعد الآن” قبل أشهر من سماع أي منا عن COVID-19.

لقد أدى الوباء إلى تسريع مشاعر العزلة هذه. حتى بعد التطعيم والتعزيز ، يشعر الكثير منا أننا لا نتواصل كما نرغب. وبالنسبة للبعض ، كانت السياسة هي الدافع وراء هذا الانقسام.

هل يجب أن نهتم؟ نعم ، يقول الخبراء. ترتبط العلاقات الاجتماعية ارتباطًا وثيقًا بالصحة وطول العمر. نشرت دراسة مشهورة في 2010 في الطب OLP خلص إلى أن الروابط الاجتماعية كانت مهمة للصحة مثل عدم التدخين وأكثر تأثيرًا من ممارسة الرياضة.

وجدت هذه المراجعة ، التي اعتمدت على بيانات من 148 دراسة ، أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية أقوى كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للبقاء على قيد الحياة خلال فترة المتابعة التي استمرت 7.5 سنوات (أي لا يموتون لأسباب مثل السرطان أو أمراض القلب) ، مقارنة بأولئك. بعلاقات أضعف.

الأدلة تأتي باستمرار. جمعية القلب الأمريكية صدر بيان في شهر أغسطس من هذا العام ، قال إن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 30٪.

وقالت كريستال وايلي سيني ، رئيسة المجموعة التي كتبت البيان: “نظرًا لانتشار الانفصال الاجتماعي في الولايات المتحدة ، فإن تأثير الصحة العامة كبير جدًا”. بيان صحفي.

وقالت المنظمة إن البيانات تؤكد ما كنا نشتبه فيه: ازداد العزلة والوحدة أثناء الوباء ، خاصة بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا وكبار السن والنساء والأشخاص ذوي الدخل المنخفض.

دائرة الانكماش

في العام الأول للوباء ، كان هناك زيادة طفيفة في الشعور بالوحدة والضيق النفسي وانخفاض طفيف في الرضا عن الحياة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 في جمهورية مصر العربية. مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.

تقول مؤلفة الدراسة إميلي لونج ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، إن حوالي 1 من كل 4 أشخاص ، تقلصت الدوائر الاجتماعية ، “حتى بعد تخفيف قيود الإغلاق”.
عندما تتقلص دائرتك ، فإنك تميل إلى الاحتفاظ بأحبائك – الأشخاص الذين ربما يشبهونك كثيرًا. تفقد تنوع الآراء ووجهات النظر التي قد تكون لديك عند الدردشة مع شخص ما في دوري كرة القدم ، على سبيل المثال ، أو حتى شخص غريب.

يقول لونج: “لقد انخفض تعرضنا لمختلف الناس وأنماط الحياة والآراء بشكل كبير”. لقد رأى الكثير منا العلاقات مع الآخرين تضعف أو تنقطع تمامًا بسبب الخلافات حول قيود COVID واللقاحات.

Cela s’est produit avec des connaissances, des amis autrefois proches ou des membres de la famille alors que leurs points de vue sur des sujets d’actualité étaient au premier plan – des sujets que nous aurions peut-être évités dans le passé pour maintenir السلم.

يقول لونج إن بعض هذه العلاقات قد لا يُعاد بناؤها ، على الرغم من أنه من السابق لأوانه معرفة ذلك.

كيفية عمل اتصالات أفضل عبر الإنترنت

قفز الكثير منا عبر الإنترنت من أجل تفاعلنا الاجتماعي. هل ساعدتنا Zoom و Instagram و Facebook على الاتصال؟

بالطبع ، بطريقة ما.

يقول: “قد يكون الأمر أكثر صعوبة في بعض الأحيان ، ولكن يمكن للناس تكوين علاقات ذات مغزى دون أن يكونوا قريبين جسديًا” جون كوليندكتوراه ، رئيس قسم الاتصالات في جامعة إلينوي ، أوربانا شامبين ، الذي يدرس “الاتصال عن طريق الكمبيوتر”.

كل هذا يتوقف على كيفية استخدامه. التمرير في وقت متأخر من الليل ليس بناء علاقة. لكن يمكنك تكوين روابط جديدة أو أقوى من خلال وسائل التواصل الاجتماعي إذا “تعاملت مع بعضكما البعض مثل الناس” ، كما يقول.

إليك الحل: لا تضغط على “إعجاب” كسول في إحدى المشاركات ، ولكن بدلاً من ذلك اترك تعليقًا مدروسًا يضيف قيمة إلى المحادثة. ربما تضيف تجربتك أو تقدم كلمات الدعم. قدم توصية للمطعم إذا كانوا مسافرين.

لكن تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت حقل ألغام خلال الوباء ، كما يقول كولين. أعرب الناس عن آرائهم حول البقاء في المنزل والتطعيمات والأقنعة. لقد تعلمت بسرعة من شارك بآرائك وأعدت التفكير في علاقتك بالآخرين.

من المغري اعتبار الشبكات الاجتماعية وباءً. يقول كولين إن هذا قد يكون مجرد رد فعل زر الذعر المتأصل لدينا تجاه التكنولوجيا الجديدة. من المثير للدهشة أن الأبحاث العالمية – وكان هناك الكثير منها – أظهرت أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير ضئيل على الرفاهية ، كما يقول.

حديثا جامعة ستانفورد التحليل التلوي بحثت أكثر من 226 دراسة من عام 2006 إلى عام 2018 عن صلة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والرفاهية. ما وجدوه: صفر. تظهر بعض الدراسات وجود صلة بين وسائل التواصل الاجتماعي والقلق والاكتئاب ، هذا صحيح ، ولكن قد يكون ذلك لأن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة لقضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وسائل التواصل الاجتماعي للترفيه.

اجعل شخصًا سعيدًا ، بما في ذلك أنت

تبدو مألوفة؟ أنت تميل إلى متابعة أصدقائك كمتلصص على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الاتصال أو المراسلة النصية أو الاجتماع وجهًا لوجه على سبيل المثال. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فأنت لست وحدك.

ولكن إذا عدلت عن المسار وبدأت في التواصل مرة أخرى ، فمن المحتمل أن تستفيد أنت والشخص الآخر. بحث جديد من الجمعية الامريكية لعلم النفس اكتشف أكثر من 6000 شخص أنه عندما يصل إلينا شخص ما – حتى لو كان برسالة نصية سريعة – فإننا نقدره بشدة. لم تكن الدراسة تتعلق فقط بالوباء ، لكن الباحثين يقولون إن النتائج يمكن أن تساعد الناس على إعادة بناء العلاقات ، خاصة إذا لم يكونوا متأكدين من المحاولة.

في الوقت نفسه ، يلاحظ سلاتشر ، الأستاذ من جورجيا ، أن قضاء المزيد من الوقت على الشاشة “ليس هو الحل” للوحدة أو الانفصال.

يقول: “لقد أظهر كل العمل أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يرتبط بكون الناس أكثر سعادة أو أقل اكتئابًا”.

وفقًا لـ Slatcher ، فإن العنصرين الأساسيين لبناء العلاقات والحفاظ عليها هما:

  • الإفصاح عن الذاتمما يعني مشاركة شيء عنك أو كونك عرضة للخطر من خلال جعل المعلومات الشخصية معروفة للآخرين.
  • التفاعليةوهو ما يعني ببساطة الرد على ما يقوله شخص ما ، وطرح أسئلة متابعة ، وربما أيضًا مشاركة شيء عن نفسك ، دون تولي المحادثة.

يحدث هذا شخصيًا في كل وقت. على وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس كثيرًا.

يقول سلاتشر: “يشعر كل من الرجال والنساء بالسعادة عندما يشعرون بأنهم قريبون عاطفيًا من شخص آخر ، وهذا أمر يصعب القيام به عبر الإنترنت”.

اتضح أن أقوى الاتصالات – تلك الأفضل لرفاهيتك – تحدث عندما تغلق الهاتف.

نقطة مضيئة مدهشة في العلاقة الوبائية

قال لقد شعرنا بانقسام أكثر من أي وقت مضى خلال الوباء مقعد البحث. وفقًا لبعض المقاييس ، يتمتع الأمريكيون بأدنى مستويات الثقة الاجتماعية منذ الحرب العالمية الثانية فريدريك ج. رايلي، المدير التنفيذي لـ Weave: The Social Fabric Project في معهد Aspen. إذا كان الجيران داخل المجتمع لا يثقون ببعضهم البعض ، فلا يمكنهم الوثوق بالمجتمع ككل.

لكنها ليست كلها أخبار سيئة.

يقول رايلي إن الباحثين لاحظوا أن الروابط داخل المجتمعات تزداد قوة أثناء الوباء. هؤلاء هم الأشخاص الذين يديرون المهمات للجيران المسنين ، ويتبرعون بالإمدادات والملابس ، وينظمون لقاءات عائلية ، ويبنون حدائق مجتمعية ، والمزيد.

وجد لونج وزملاؤه أن عقلية “نحن جميعًا في هذا معًا” ظهرت في وقت مبكر من الوباء. تحليل تلوي في عام 2022 في نشرة نفسية وجدت أنه كان هناك المزيد من التعاون بين الأجانب. قد يكون هذا بسبب زيادة التحضر أو ​​العيش بمفرده – فالمسافة من فريقنا المتماسك تجبر البعض على التعاون مع الآخرين عندما لا يفعلون ذلك بخلاف ذلك.

هذا أيضًا أمر صحي: الشعور بالانتماء إلى مجتمعك ، أو “تماسك الجوار” ، مثل دراسة 2020 قال باحثون كنديون إن له علاقة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة المبكرة. كما أنه يساعد في الصحة العقلية.

يمكنك الاستفادة من ذلك ، على سبيل المثال ، من خلال التطوع في مدرسة طفلك ، أو حضور خدمات الكنيسة ، أو الانضمام إلى مجموعة لياقة ، أو الذهاب إلى المهرجانات في مدينتك. هذه توفر إحساسًا بالهوية ، وزيادة احترام الذات ، ويمكن أن تقلل من التوتر وتجعلك تشعر بوحدة أقل ، وفقًا لمؤلفي الدراسة. كما أنه يعطي الانطباع بأنه يمكننا إجراء تغييرات ذات مغزى في مدننا.

صحيح ، لقد جادلنا جميعًا كثيرًا هذه الأيام – السيطرة على السلاح ، والإجهاض ، والسياسة. يقول رايلي إن القضايا الأعمق ، مثل الشعور بأمان المجتمع وخلق مكان أفضل للأطفال يكبرون ، تساعدنا في تجاوز هذه القضايا الملحة.

يقول إن مشاركة الأهداف تجمع الناس معًا ، وتغذيها تلك الحاجة الفطرية للتواصل والوحدة.

يقول: “أنا متفائل حقًا بما يخبئه المستقبل”. “لقد ذهبنا إلى هذا المكان [of social distrust] من قبل ، والأشخاص في المجتمعات المحلية هم الذين يظهرون أنه يمكن لأي شخص أن ينهض ويجعل المكان الذي يعيش فيه أفضل.

اترك تعليقاً